Публикации

«С какого возраста начинаешь просыпаться усталым?» Фредерик Бегбедер

🔻Усталость — это естественное состояние организма, которое возникает после интенсивной работы, физической или умственной нагрузки, стресса, нарушения режима сна и бодрствования.

👉🏻Одной из главных причин является хронический стресс. Если организм постоянно находится в напряженном состоянии, это в конечном итоге приводит к истощению его ресурсов. В таком случае, изменение образа жизни и забота о себе со временем приведут к улучшению самочувствия.

👉🏻Другой причиной хронической усталости может быть недостаток сна. Ученые доказали, что сон жизненно важен для здоровья и профилактики многих заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета и даже онкологии). Нехватка сна вызывает усталость, раздражительность, снижение концентрации и памяти.

👉🏻Нередко хроническая усталость связана с неправильным или скудным питанием, недостатком витаминов и минералов.

👉🏻Также хроническая усталость может быть симптомом различных патологий. Например, анемии, гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы), онкологии, диабета, аутоиммунных или хронических инфекционных заболеваний.

Так, одной из главных причин синдрома хронической усталости ученые считают вирус Эпштейна-Барр.

👉🏻Нередко хроническая усталость является признаком депрессии. В таком случае нормализовать состояние поможет психолог или психиатр.

🔻Как видите, причиной синдрома хронической усталости могут стать множество патологических состояний, поэтому необходима комплексная и всесторонняя диагностика.

Лабораторные исследования включают общий и биохимический анализ крови, тесты на инфекционные заболевания, проверку работы щитовидной железы (анализ на ТТГ). С целью исключения дефицита важнейших питательных веществ сдается анализ на витамин D, ферритин, витамины В12 и В9 и некоторые другие витамины и минералы по показаниям.

❗️Для индивидуального составления плана обследования и лечения необходима консультация врача.

А вы часто чувствуете себя усталыми? Может быть, пора позаботиться о себе и сдать анализы?

🐝Всемирный день пчел отмечается 20 мая каждого года. Этот день был учрежден ООН в 2017 году для привлечения внимания к важной роли пчел в экосистеме и продовольственной безопасности. Пчелы являются не только важными опылителями растений, но и производят мед – ценный и калорийный продукт питания. Однако, как и любой продукт, мед имеет свои плюсы и минусы.

🍯Мед в основном (примерно на 80%) состоит из простых сахаров - фруктозы и глюкозы, которые являются быстрым источником энергии для организма. Кроме этого, он содержит множество полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты.

👉🏻В 2020 году ученые Оксфордского университета в Великобритании подтвердили эффективность употребления меда при ОРВИ. По их данным, мед эффективнее помогает при боли в горле, а также на 36% лучше справляется с кашлем, чем препараты, и уменьшает тяжесть кашля на 44%.

🤗Однако, главная польза меда в том, что он очень вкусный и приносит радость, способствуя выделению дофамина и эндорфинов. Остальные положительные свойства меда, такие как снижение холестерина, артериального давления, заживление язвы желудка или повышение иммунитета, - сильно преувеличены.

🍯В связи с высокой калорийностью, злоупотребление медом может привести к лишнему весу и ассоциированным с ним проблемам со здоровьем (прежде всего, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания). Кроме того, мед является сильным аллергеном, поэтому может вызывать аллергические реакции у предрасположенных к этому людей.

Пациентам с сахарным диабетом или ожирением врачи советуют не рассчитывать на мед как на альтернативу сахару, ведь он тоже содержит калории и простые углеводы. Это не сахарозаменитель.

🍯Мед стоит употреблять в умеренных количествах - не более 2-3 чайных ложек в день. Его можно добавлять в чай, йогурт, овсянку или использовать в качестве сладкой приправы для блюд. Кроме того, нужно выбирать натуральный мед, который не содержит добавок и консервантов.

👉🏻Детям до трех лет употребление меда противопоказано.

Будьте умеренными во всем – хороший рецепт здорового питания и образа жизни.

🔻Седина является результатом естественного и неизбежного процесса старения и связана с уменьшением количества цветного пигмента меланина в волосах. Однако, эта проблема может возникать не только у пожилых людей, но и у людей молодого возраста.

🔻Существует несколько факторов, которые могут вызвать преждевременную седину:

👉🏻Генетика. Ученые выяснили, что мутации в генах, связанных с цветом волос, могут приводить к появлению седины в более раннем возрасте.

👉🏻Стресс. Это один из наиболее распространенных факторов, который может ускорить процесс появления седых волос. Хронический стресс способствует разрушению пигмента меланина в волосах.

👉🏻Дефицит витаминов. Недостаток витаминов B12, C, D и E может привести к появлению седины. Витамины B12 и D необходимы для производства меланина в волосах, а витамин C и E помогают защищать волосы от повреждений окружающей среды. Поэтому для профилактики раннего появления седины необходимо уделять внимание разнообразному и сбалансированному питанию.

👉🏻Курение – еще один неблагоприятный фактор для здоровья волос. Курение повышает уровень свободных радикалов в организме, что может нанести вред волосяным фолликулам и привести к повреждению меланина в волосах. Кроме того, курение может ухудшить кровоснабжение волосяных фолликулов, что также способствует появлению седины.

👉🏻Хронические заболевания, например аутоиммунные, инфекционные, воспалительные, диабет, сердечно-сосудистые и некоторые формы рака, могут ускорить процесс появления седины. Это связано с тем, что данные патологии влияют на здоровье волосяных фолликулов и могут привести к повреждению клеток, отвечающих за производство пигмента меланина.

🔻Таким образом, поддержание здорового образа жизни, снижение уровня стресса и своевременное лечение заболеваний могут помочь улучшить здоровье волос и отложить процесс появления седины. Однако, не стоит переживать, если благородный серебряный оттенок уже коснулся ваших волос – в этом тоже есть своя красота и шарм.

Ежегодно 25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы, который был учрежден в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации (European Thyroid Association, ETA). В этот день многие страны мира проводят мероприятия, цель которых - повысить уровень информированности населения о заболеваниях щитовидной железы, их лечении и профилактике.

Щитовидная железа представляет собой важный орган эндокринной системы, синтезирующий тиреоидные гормоны, ответственные за:

▪️регуляцию обмена веществ

▪️нормальное развитие и рост организма

▪️потребление кислорода тканями

▪️работу практически всех систем организма (сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной, пищеварительной).

Кроме того, от функции щитовидной железы зависит и наш внешний вид – качество кожи, волос, ногтей.

Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто. Около 2% населения и 8% людей старше 60 лет сталкиваются с гипотиреозом – снижением работы щитовидной железы. Узлы в органе выявляются практически у 30% взрослых людей. Зоб (или увеличение размера) встречается у 10-30% населения в регионах йодного дефицита.

На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний щитовидной железы излечимо или предотвратимо. Часть заболеваний связана с дефицитом йода в питании, который приводит к увеличению размера органа, формированию узлов, а также может вызвать необратимые изменения в нервной системы плода, если женщина страдает от дефицита йода во время беременности.

Для профилактики йододефицитных заболеваний эндокринологи рекомендуют использование йодированной соли в рационе. Для удовлетворения потребностей в йоде достаточно всего 1 чайной ложки йодированной соли в день. А беременным и лактирующим женщинам требуется дополнительный прием йодсодержащих препаратов в определенной дозе.

Заболевания щитовидной железы склонны маскироваться под симптомы других заболеваний. По этой причине люди, не подозревающие о возможной проблеме, могут обращаться за медицинской помощью к другим специалистам.

Если вы ни разу не проверяли работу вашей щитовидной железы:

▪️сдайте анализ крови на ТТГ – основной гормон, который регулируют ее работу и отражает любые нарушения функции;

▪️сделайте УЗИ щитовидной железы.

Будьте здоровы!

🌹Международный день действий за женское здоровье (или International Day of Action for Women's Health) отмечается каждый год 28 мая. Праздник был учрежден с целью повысить осведомленность общества о репродуктивном и сексуальном здоровье женщин и привлечь внимание к своевременной диагностике женских заболеваний. В этот день проводятся различные мероприятия, направленные на защиту прав женщин на здоровье, достоинство и физическую неприкосновенность.

🌹28 мая также является днём менструальной гигиены, который направлен на преодоление табу и распространение информации о важности менструальной гигиены для женщин и девочек-подростков по всему миру.

🌹Женщине необходимо проходить обследование не менее чем один-два раза в год. Это важно для раннего выявления заболеваний на стадии, когда возможно полное выздоровление или положительная динамика.

👉🏻Какие анализы и обследования рекомендуется проходить регулярно?

✅Консультации специалистов:

▪️терапевта

▪️гинеколога

▪️маммолога

▪️офтальмолога (после 40 лет)

▪️кардиолога (после 40 лет)

При эмоциональных проблемах не стесняйтесь обращаться к психологу!

✅Лабораторные исследования:

▪️клинический и биохимический анализ крови

▪️25(ОН) витамин D

▪️глюкоза

▪️холестерин

▪️ферритин

▪️мазок на онкоцитологию

▪️тест на ВПЧ.

✅Инструментальные исследования:

▪️УЗИ щитовидной железы

▪️УЗИ органов малого таза

▪️УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)

▪️ЭКГ

👉🏻Что еще важно для сохранения женского здоровья?

▪️Разнообразное и сбалансированное питание (больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов).
▪️Поддержание нормальной массы тела (ИМТ в пределах 18.5-25 кг/м2).
▪️Регулярная физическая активность (минимум 150 минут в неделю).
▪️Полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
▪️Отказ от вредных привычек.
▪️Соблюдение правил личной гигиены и отказ от беспорядочных половых связей без предохранения.
▪️В качестве нижнего белья следует использовать изделия из натуральных тканей.
▪️Снижение уровня стресса.

🌹Дорогие женщины, будьте здоровы и следите за своим драгоценным здоровьем.