Публикации

«Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Каждый год в России проводится День здорового питания и отказа от излишеств в еде – праздник, посвященный здоровому образу жизни и правильному питанию. Его впервые отметили в 2011 году как альтернативный русский ответ американскому «дню обжорства». Этот день призван привлечь внимание населения к проблеме неправильного питания.

Отказ от излишеств в еде – важная часть здорового образа жизни. Избыточное потребление пищи, особенно жирной, соленой и сладкой, может привести к ряду серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет, артериальную гипертензию, заболевания сердца и сосудов, некоторые виды рака и др.

Выстраивание здорового рациона зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, физическая активность, аллергии, предпочтения в пище и др. Однако, есть несколько общих рекомендаций:

🔹Питайтесь разнообразно. Рацион должен включать все типы нутриентов (белки, жиры, углеводы) и продукты всех видов, включая овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца.

🔹Будьте умеренными в потреблении пищи. Важно ориентировочно следить за количеством потребляемых калорий, научиться правильно определять чувство голода и насыщения, чтобы не переедать.

🔹Старайтесь соблюдать режим питания. Это позволит избежать выраженного голода, который провоцирует последующие срывы и переедания.

🔹Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных и трансжиров.

🔹Пейте достаточное количество простой чистой воды (в основном, ориентируясь на жажду, а также сопутствующие факторы – физнагрузка, жара, температура, лактация - когда требуется увеличить водный режим).

🔹Не забывайте о физической активности (минимум 150 минут в неделю).

🔹Контролируйте потребление алкоголя, откажитесь от курения.

И прежде, чем положить в рот очередную печеньку – задумайтесь: действительно ли вы хотите есть? Иногда люди потребляют пищу не потому, что испытывают голод, а потому, что чувствуют неудовлетворенность жизнью или не могут найти лучший способ справиться со стрессом. Пища становится средством, которое обеспечивает не только физиологическую, но и эмоциональную потребность человека в чувстве любви, безопасности, принятия. Может есть другой способ дать себе их?

Мы начинам серию постов по ТОП-20 исследованиям, которые входят в ЮНИ-20

✔️В течение недели мы расскажем Вам о всех исследованиях. И сегодня мы начнём с клинического анализа крови 

‌🩸Клинический анализ крови — это одно из самых важных исследований в лабораторной диагностике, используемых для оценки общего состояния здоровья. Он позволяет оценить не только количество, но и качество клеток крови и других компонентов.

Во время процедуры кровь чаще всего берется из вены (обычно локтевой).

✅Оцениваются следующие гематологические параметры:

▪️красные кровяные клетки (эритроциты), которые содержат гемоглобин;
▪️белые кровяные клетки (лейкоциты), которые являются частью иммунной системы;
▪️кровяные «пластинки» (тромбоциты), которые помогают в свертывании крови;
▪️скорость оседания эритроцитов (СОЭ), отражающая уровень воспаления в организме.

При этом более показательным и подробным исследованием считается клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой.

🔻По результатам исследования можно заподозрить различные состояния: анемию, вирусные, бактериальные или аутоиммунные заболевания, онкологию крови и др.

Например, если уровень эритроцитов слишком низок, это может указывать на анемию или другое заболевание крови. Если уровень лейкоцитов и нейтрофилов высок, вероятно, в организме присутствует бактериальная инфекция.

🩸Контроль показателей клинического анализа крови помогает выявить потенциальные проблемы на самых ранних стадиях, поэтому рекомендуется сдавать его регулярно – 1 раз в год.

Однако стоит помнить: самостоятельная трактовка результатов обычно довольно сложна. Изменения встречаются относительно часто, но далеко не всегда они имеют диагностическую значимость. Поэтому важно, чтобы результаты оценивал квалифицированный врач.

✔️К анализу стоит правильно подготовиться. По возможности рекомендуется сдавать кровь утром до приема пищи (не принимать пищу в течение 8-14 часов до исследования, можно пить воду). Также лучше исключить физические и эмоциональные перегрузки в течение 24 часов и не курить за 1-2 часа до анализа.

При контроле лабораторных показателей в динамике рекомендуется проводить повторные исследования в одинаковых условиях – в одной лаборатории, сдавать кровь в одинаковое время суток и пр.

🩸Клинический анализ крови — это один из наиболее распространенных, важных и простых исследований в диагностике заболеваний. Не пренебрегайте своим здоровьем – заботьтесь о себе.

Биохимический анализ крови является одним из самых распространенных и информативных исследований в диагностике очень многих заболеваний.

Он включает определение концентрации различных жизненно важных элементов в крови, таких как глюкоза, белки, липиды, электролиты, ферменты и др. Изучение содержания этих веществ позволяет оценить основные функции организма, такие как работа печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, а также процессы обмена веществ.

✅Комплекс ЮНИ-20 включает в себя следующие биохимические показатели:

🔺Альбумин - это белок, который отвечает за онкотическое давление плазмы (поэтому при гипоальбуминемии наблюдаются отеки), является переносчиком многих препаратов, гормонов (например, щитовидной железы), витаминов (витамин А) и минералов, например, кальция.
🔺Глюкоза – это основной источник энергии для клеток организма. Повышение уровня глюкозы в крови может указывать на наличие сахарного диабета и некоторых других заболеваний.
🔺Холестерин (холестерол) – это липид, который является одним из важнейших компонентов клеточных мембран и играет важную роль в процессах обмена веществ. Повышение значений является одним из главных факторов риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
🔺Аланинаминотрансфераза (АлАТ) - фермент, который находится главным образом в клетках печени и незначительно - в других тканях организма. При наличии повреждения печени, концентрация АлАТ в крови повышается.
🔺Гамма-глутамилтранспептидаза (ГГТ) - это фермент, который также присутствует преимущественно в клетках печени. Обычно повышается при алкогольном гепатите, циррозе и других печеночных заболеваниях.
🔺Билирубин общий - продукт разрушения гемоглобина, который образуется в печени и выделяется в желчь. Его повышение указывает на наличие желтух разного происхождения. При повышении общего холестерина важно уточнить концентрацию его прямой и непрямой фракций.
🔺Креатинин - основной показатель, который помогает оценить работу почек.
🔺Мочевина - конечный продукт метаболизма белков. Она выделяется из организма через мочу и также, как и креатинин, позволяет проверить почечную функцию.
🔺Мочевая кислота - продукт метаболизма пуриновых оснований, которые являются строительными блоками для ДНК и РНК. Повышенный уровень мочевой кислоты в крови указывает на увеличение производства мочевой кислоты (при патологии пуринового обмена, например, подагре) или на нарушение ее эффективного вывода из организма (например, при заболеваниях почек).
🔺С-реактивный белок — это белковый компонент, который производится в печени в ответ на воспалительный процесс в органах и тканях. Определение его уровня в крови используется для оценки наличия воспаления в организме, включая инфекцию, травму, хронические заболевания и др.

✔️Важно отметить, что результаты биохимического анализа крови не всегда указывают на однозначный диагноз, поэтому его необходимо оценивать в сочетании с другими исследованиями, а интерпретация результатов должна проводиться только квалифицированным врачом.

“Vita” в переводе с латинского означает жизнь. И знаете – название «витамины» говорит само за себя.

Эти низкомолекулярные органические соединения являются жизненно необходимыми для деятельности организма, ведь роль на них возложена поистине исполинская:

🔸участвуют во всех видах обмена веществ (углеводном, белковом, жировом)
🔸являются биологическими регуляторами химических процессов в теле человека
🔸способствуют нормальному росту клеток и развитию организма
🔸играют важное значение в поддержании иммунитета
🔸необходимы для синтеза гормонов, медиаторов, ферментов
🔸важны для правильного функционирования систем и органов

✅В комплекс ЮНИ-20 входит определение двух важнейших витаминов, чей дефицит встречается среди населения наиболее часто, – витамина D (25(ОН)D) и витамина В12 (кобаламин).

Читайте в слайдах ➡️

❗️Сдача крови на уровень витаминов - важная процедура для контроля вашего здоровья.

😊Проявляйте к себе любовь и заботу!

Минералы — это неорганические вещества, которые не производятся самим организмом, но необходимы для его нормального функционирования. Минералы участвуют во множестве биологических процессов: образование костей и зубов, регуляция метаболизма, функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем и др.

✅Комплекс ЮНИ-20 включает в себя оценку пяти важнейших минералов: магния, цинка, кальция, фосфора, ферритина (депо железа).

❗️Недостаток или избыток любого из этих минералов приводит к различным проблемам со здоровьем, поэтому их уровень важно контролировать и поддерживать в норме при помощи правильного питания или определенных добавок, если на то есть индивидуальная необходимость.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных минералов ⬇️

🔹Магний — важнейший элемент, необходимый для поддержания здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для укрепления костей и зубов. Симптомы дефицита магния включают спазмы мышц, усталость и бессонницу. Переизбыток магния приводит к снижению давления, тошноте, мышечной слабости.

🔹Цинк - минерал, важный для поддержания иммунной системы, репродуктивной функции и здоровья кожи. Дефицит цинка приводит к потере волос, нарушению вкуса и обоняния, ухудшению зрения и проблемам с кожей. Повышенный уровень цинка вызывает тошноту, боли в животе, потливость, диарею, снижение всасывания меди.

🔹Кальций - макроэлемент, необходимый для укрепления костей и зубов и регуляции нервной и сердечно-сосудистой систем. Признаки недостатка кальция - остеопороз, проблемы с зубами, ногтями и волосами, мышечные подергивания. Повышенный уровень кальция опасен возникновением тошноты, рвоты, сильной жажды, боли в области живота и мышц.

🔹Фосфор – минерал, также ответственный за здоровье костей и зубов, регуляцию обмена веществ и функционирование нервной системы. Недостаточный уровень фосфора приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. При избытке фосфора могут возникать мышечные судороги, головная боль, тошнота.

🔹Ферритин – это депо минерала железа. Низкий уровень ферритина указывает на истощение запасов железа в организме, что приводит к анемии, выраженной усталости, слабости, сухости кожи, выпадению волос, ломкости ногтей, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Избыток ферритина наблюдается при перегрузке организма железом или при воспалительных процессах.

Следите за собой и будьте здоровы!