Публикации

«Хрусталь и сердце потеряли бы свою ценность, если бы не были хрупкими». Вальтер Скотт.

Именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире, унося около 18 млн жизней в год.

Всемирный день сердца празднуется 29 сентября и представляет собой масштабную инициативу в области здравоохранения, направленную на повышение осведомленности о заболеваниях сердца и сосудов, их причинах и возможностях предотвращения.

Этот важный день возник на рубеже XX и XXI веков по инициативе Всемирной федерации сердца. Идея получила поддержку Всемирной ассоциации здравоохранения и ЮНЕСКО. В 2023 году более ста стран по всему миру присоединятся к празднованию этого масштабного события.

Во Всемирный день сердца проводятся мероприятия, на которых врачи рассказывают об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как их избежать. Сегодня о них расскажем и мы.

✔️Существует несколько всеобщих рекомендаций, которые помогают уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это простые меры, которые будут полезны не только для здоровья сердца, но и для всего организма и общего самочувствия в целом.

▪️Стремитесь к сбалансированному и разнообразному питанию. Ограничивайте в рационе быстрые углеводы (мучное, сладости), сахар и соль, трансжиры. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт. Ешьте достаточно рыбы и морепродуктов (2-3 порции в неделю), орехов, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов, зелени и овощей.

▪️Поддерживайте нормальный вес. Как избыток, так и недостаток массы тела негативно влияет на сердце и сосуды, а также здоровье в целом.

▪️Регулярно занимайтесь спортом: минимум 150 минут аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 минут высокоинтенсивных тренировок в неделю.

▪️Высыпайтесь. Важен непрерывный качественный сон 7-9 часов каждую ночь.

▪️Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

▪️Старайтесь минимизировать стрессы. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога, работа с психологом и другие техники релаксации.

Следите за своим сердцем и будьте здоровы!

«Интернет — волшебное место». Доктор Хаус.

В России Международный день интернета празднуется 30 сентября.

С появлением этой «Всемирной паутины» наша жизнь претерпела радикальные изменения. Он стал незаменимым инструментом для коммуникации, работы, образования и развлечений.
55% жителей Земли пользуются интернетом. В Северной Америке в сети бывают почти все жители. В Европе – 85% интернет-пользователей.

По данным Mediascope, в 2022 году интернетом в России пользовалось 80% населения в возрасте старше 12 лет, или 97,5 миллионов человек. В среднем россияне ежедневно проводят в интернете 3 часа 40 минут. В самой младшей возрастной группе, от 12 до 17 лет, время в интернете достигает шести часов в день.

❗️Однако, долгое время, проведенное перед экраном, может негативно сказаться на физическом здоровье. Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни и сидячая работа могут приводить к проблемам со спиной, мышцами и суставами. Кроме того, частое использование смартфонов и планшетов может вызывать проблемы со зрением, сухость глаз и нарушение сна из-за синего света, излучаемого экранами устройств.

❗️Интернет несет в себе огромное количество информации, которая может вызывать стресс и тревожность у пользователей. Чрезмерное использование социальных сетей и постоянное сравнение своей жизни с жизнью других людей может привести к низкой самооценке и депрессии. Кроме того, онлайн-буллинг, недобросовестная информация и негативное воздействие из медиа могут оказывать психологическое давление.

❓Сколько же времени можно проводить у экрана без вреда для здоровья?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать экранное время для детей до 5 лет – не более 1 часа в день, а детям и подросткам старше 5 лет – не более 2 часов в день. Взрослым рекомендуется делать регулярные перерывы каждые 30 минут и не проводить более 5-6 часов в день в онлайн-пространстве. Детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.

✅Советы для здорового использования интернета:

🔸Организуйте время для физической активности и прогулок на свежем воздухе.
🔸Практикуйте упражнения для глаз и делайте перерывы для отдыха от экрана.
🔸Установите ограничения на время экрана на мобильных устройствах для детей.
🔸Следите за своим эмоциональным состоянием и избегайте негативных влияний в онлайн-среде.
🔸Поставьте приоритет на реальные взаимодействия и общение вне интернета.

А сколько времени вы проводите в интернете?

😊Уважаемые врачи, коллеги!

🌸Лаборатория ЮНИЛАБ поздравляет Вас с Вашим профессиональным праздником, Международным днём врача!

😊Пусть в Ваших глазах чаще светится улыбка и реже прячется усталость.
Пусть благодарность людей будет искренней, а слова — добрыми.

🤗Крепкого здоровья Вам и Вашим близким, уважения и замечательного настроения.

✨Пусть ваша благородная профессия приносит Вам чувство гордости и удовлетворения!
 
Ваш ЮНИЛАБ 💚

Уважаемые участники дисконтной программы «ЮНИЛАБ»!

❗️Скидка по дисконтной карте применяется только при предъявлении карты регистратору во время оформления.

«Улыбнитесь, потому что жизнь — прекрасная вещь и есть много причин для улыбок». Мэрилин Монро

Ежегодно в первую пятницу октября отмечают Всемирный день улыбки 😊 (World Smile Day). Это особенный день в календаре, который напоминает нам о силе и важности улыбки в нашей жизни. Это день, когда мы отмечаем, что улыбка — это не только проявление радости или дружелюбия, но и мощное оружие для улучшения нашего физического и психического благополучия.

1️⃣Улучшение эмоционального состояния

Улыбка — это естественный антидепрессант. Когда мы улыбаемся, наш мозг вырабатывает эндорфины, так называемые "гормоны счастья". Они помогают улучшить настроение, снизить стресс и бороться с чувством тревожности. Поэтому утренняя улыбка может сделать начало дня более позитивным и радостным.

2️⃣Укрепление иммунной системы.

Некоторые исследования показывают, что улыбка даже может способствовать улучшению иммунитета. Позитивные эмоции, вызванные улыбкой, помогают увеличить активность белых кровяных клеток (лейкоцитов), которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями.

3️⃣Улучшение социальных взаимодействий.

Улыбка является мощным средством успешной коммуникации. Она делает нас более привлекательными и дружелюбными в глазах окружающих.

4️⃣Повышение самооценки. Когда мы улыбаемся, мы чувствуем себя более уверенно и позитивно. Это помогает достигать больших высот в личной и профессиональной жизни.

5️⃣Улучшение памяти.

По результатам исследования, проведенного в Медицинском центре Университета Лома-Линда в Калифорнии, учеными был выявлен интересный факт. В эксперименте участвовали люди в возрасте от 60 до 70 лет, которым предложили запомнить содержание нескольких карточек. После этого участников разделили на две группы: первой просто предложили отдыхать, а второй показали смешные видеоролики. Через 20 минут те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили в среднем в 2 раза больше информации.

6️⃣Продление жизни.

Согласно исследованию из США, люди, которые часто улыбаются, с большей вероятностью достигают возраста 80 лет.

😊Друзья, не забывайте улыбаться с утра и делиться этой улыбкой с миром вокруг вас. Улыбка — это дар, который может сделать мир ярче и добрее.