Публикации

Ежегодно 12 октября мир отмечает Всемирный день борьбы с артритом. Это важное событие призвано привлечь внимание общества к проблемам, связанным с артритом, а также распространить информацию о профилактике и лечении этого заболевания.

Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к боли, деформации и ограничению движения. Однако соблюдение определенных мер предосторожности может помочь уменьшить риск развития артрита и сохранить здоровье суставов.

Артрит может быть вызван различными факторами, включая наследственность, инфекции, травмы, а также автоиммунные и воспалительные процессы в организме. Заболевание способно затронуть суставы практически любой части тела и серьезно снижать качество жизни человека.

Патология обычно характеризуется хроническим течением и может прогрессировать со временем, если не принимать меры. Как можно улучшить свое состояние?

1️⃣Следите за весом: избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и умеренной физической активности.

2️⃣Укрепляйте мышцы и суставы: регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц и поддержание гибкости суставов, могут помочь предотвратить артрит или уменьшить риск его обострения.

3️⃣Избегайте чрезмерных нагрузок на суставы при выполнении повседневных задач или физических упражнений. Пользуйтесь правильной техникой поднимания и перемещения тяжестей.

4️⃣Здоровое питание: уровень воспаления в организме может быть связан с диетой. Питайтесь сбалансированно, уменьшайте потребление продуктов, способствующих воспалению (например, сахар, насыщенные и трансжиры), увеличивайте употребление омега-3 жирных кислот (рыба и морепродукты) и антиоксидантов (овощи, фрукты, ягоды, зелень).

5️⃣Избегайте курения и употребления алкоголь, так как оба эти фактора могут увеличить риск развития артрита.

6️⃣При занятиях активными видами спорта или работе с поднятием тяжестей используйте защитное снаряжение и следите за безопасностью.

7️⃣Регулярные медицинские обследования: важно регулярно посещать врача для скрининга и контроля состояния суставов, особенно если у вас есть факторы риска для развития артрита.

Активных вам движений и здоровья!

Каждый год 15 октября отмечается Всемирный день борьбы с раком груди. Он призван привлечь внимание к одному из самых распространенных онкологических заболеваний и осветить методы его профилактики и ранней диагностики.

Первый шаг к своевременному выявлению патологии – самообследование груди. Это простая, но очень важная процедура, которую женщины могут выполнять регулярно. Данный метод помогает выявить изменения в груди, такие как уплотнения, узлы или другие необычные симптомы.
‌
➡️Читайте в карточках: техника самообследования, наиболее частые симптомы рака груди, группы риска, обследование.
 
Всемирный день борьбы с раком груди напоминает нам о важности заботы о своем здоровье и профилактике этого серьезного заболевания. Регулярное самообследование, внимание к симптомам и регулярные медицинские проверки могут спасти множество жизней.

Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечается ежегодно 20 октября.

Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся хрупкими, что увеличивает риск переломов.

Заболевание обычно развивается незаметно и не имеет симптомов на ранних стадиях, что и делает его опасным.

Остеопороз увеличивает риск серьезных переломов, особенно в области костей позвоночника и бедра. Переломы, связанные с остеопорозом, могут привести к сильным болям, ограничению движения и длительной реабилитации.

✔️Факторы риска остеопороза

Хотя заболевание может развиваться у людей разного возраста и пола, существуют определенные факторы, повышающие риск его возникновения:

🔸Пол и возраст: женщины после менопаузы имеют более высокую вероятность остеопороза.

🔸Наследственность также играет важную роль. Если в вашей семье были случаи этого заболевания, риск может быть выше.

🔸Несбалансированное питание, дефицит массы тела: недостаток белка, витамина D, кальция и других минералов в рационе может сказаться на здоровье костей.

🔸Малоподвижный образ жизни, курение и употребление алкоголя также способствуют утрате костной массы.

🔸Длительный прием некоторых препаратов (глюкокортикоиды, антиконвульсанты, иммуносупрессоры) или наличие определенных заболеваний (тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, целиакия и др.) тоже негативно влияют на структуру костной ткани.

✔️Как заподозрить остеопороз?

Остеопороз часто остается незамеченным до тех пор, пока не произойдет перелом. Однако существуют некоторые признаки, которые могут навести на мысль о возможном наличии этого заболевания:

🔸Снижение роста: у многих пациентов с остеопорозом наблюдается потеря в росте из-за компрессионных переломов позвонков.

🔸Длительные боли в спине также могут быть следствием переломов позвонков.

🔸Частые переломы даже при минимальной травме.

🔸Ухудшение осанки.

Если у вас есть факторы риска или вы замечаете подобные симптомы, обратитесь к врачу для дополнительного обследования. Обычно диагностика остеопороза включает в себя измерение плотности костей с помощью денситометрии и анализ крови на маркеры костной резорбции (B-CrossLaps и Pyrilinks-D) и формирования костной ткани (остеокальцин, щелочную фосфатазу и P1NP).

Сезон простуд – это осенний период, когда резко возрастает риск вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. Низкие температуры, тесный контакт с большим количеством людей в закрытых помещениях и высокая вирусная нагрузка создают идеальные условия для распространения ОРВИ.

Как можно поддержать иммунитет?

1️⃣Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании сильного иммунитета. Включайте в свой рацион постный белок, овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, зерновые, полезные жиры. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует укреплению организма и повышению его устойчивости к различным инфекциям.

2️⃣Физическая активность способствует улучшению циркуляции крови и укреплению иммунной системы. Постарайтесь выполнять тренировки, которые вам нравятся, как можно более регулярно. Даже несложные физические упражнения, например, ходьба, являются полезными.

3️⃣Сон играет важную роль в регуляции иммунной системы. Постарайтесь обеспечить себе непрерывный сон в полной темноте в течение 7-9 часов.

4️⃣Стресс-менеджмент. Длительный стресс ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым к инфекциям. Практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные практики или просто отдых и релаксацию.

5️⃣Мытье рук. Чистые руки - один из самых простых и эффективных способов предотвращения передачи вирусов. Мойте руки регулярно с мылом и водой, особенно перед едой.

6️⃣Вакцинация также является эффективным способом защиты от некоторых видов вирусов, таких как грипп.

7️⃣Если кто-то в вашем окружении болен ОРВИ, минимизируйте с ним близкое общение, носите маску, чаще мойте руки и проветривайте помещение, пользуйтесь индивидуальными столовыми приборами.

8️⃣Поддерживайте увлажненность слизистых оболочек. Используйте увлажнители воздуха, особенно в период отопительного сезона, чтобы сохранить слизистые дыхательных путей в здоровом состоянии.

9️⃣Не курите и избегайте воздействия вредных веществ. Вредные привычки делают дыхательные пути более восприимчивыми к вирусным инфекциям.

🔟Пейте достаточно воды. Гидратация важна для правильной работы иммунной системы.

Сезон простуд - вызов для иммунной системы, но с правильной заботой о здоровье вы можете снизить риск заболеваний и остаться здоровыми!

Интимное здоровье — важнейший аспект общего физического и эмоционального благополучия человека. Заботиться о нем не менее важно, чем о других аспектах здоровья.

Предлагаем вам чек-лист интимного здоровья:

1️⃣Регулярные проверки у врача. Посещение гинеколога (для женщин) или уролога (для мужчин) на регулярной основе 1-2 раза в год в целях профилактики или сразу же при возникновении неприятных симптомов – ключевой фактор поддержания здоровья половой сферы. Не стесняйтесь обращаться к специалистам.

2️⃣Контроль за сексуальным здоровьем и соблюдение баланса в интимных отношениях. Старайтесь иметь только одного полового партнера. Используйте методы защиты, такие как презервативы, для предотвращения инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Помните о важности тестирования на ВИЧ и гепатиты В и С, особенно если у вас множественные сексуальные партнеры.

3️⃣Забота о гигиене. Поддерживайте гигиену интимных органов. Используйте просто воду или специальные мягкие гигиенические средства, избегайте излишнего мытья, что может нарушить баланс микрофлоры.

4️⃣Отслеживание изменений. Знание своего тела помогает выявлять любые необычные симптомы, такие как зуд, жжение, боли или выделения. Если что-то беспокоит, не тяните с обращением к врачу.

5️⃣Здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек способствуют укреплению иммунитета и поддержанию интимного здоровья.

6️⃣Забота о своих эмоциях. Эмоциональное благополучие важно для интимного здоровья. Стресс и депрессия могут повлиять на сексуальную жизнь, поэтому важно обращаться за помощью и поддержкой при необходимости.

Интимное здоровье — это важный аспект наших жизней, и заботиться о нем следует с той же серьезностью, с какой мы проявляем заботу к другим сферам жизни. Будьте здоровы!