🌿С наступлением весны, многие люди сталкиваются с авитаминозом - выраженным дефицитом витаминов (или минералов), который может негативно сказаться на их здоровье и самочувствии. Холодная зима, болезни, недостаток солнца, свежих овощей и фруктов могут привести к дефициту витаминов и минералов в организме.

🔻Давайте рассмотрим, каких витаминов и минералов чаще всего не хватает весной.

🔻Один из самых распространенных дефицитов в весеннее время — это нехватка витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.  Витамин D играет важную роль в регуляции уровня кальция и фосфора в крови, а также поддерживает здоровье костей и иммунной системы. Недостаток витамина D связан с риском развития остеопороза, депрессии, аутоиммунных заболеваний и других заболеваний.

🔻Витамин C поступает в организм со свежими овощами, ягодами и фруктами, которых зимой часто не хватает. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защищать организм от свободных радикалов, укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и поврежденных тканей. Недостаток витамина С может привести к ослаблению иммунитета, заболеваниям десен, кровоточивости, анемии и другим заболеваниям.

🔻Железо — это микроэлемент, который играет важную роль в производстве гемоглобина и транспортировке кислорода по организму. В группе риска по его недостатку находится каждая женщина репродуктивного возраста, а также люди с хроническими кровопотерями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и дети. Недостаток железа приводит к анемии, усталости, слабости, головокружению и другим неприятным симптомам.

🔻Витамин B12 — это витамин, который помогает вырабатывать эритроциты (красные кровяные клетки) и поддерживает здоровье нервной системы. Недостаток витамина B12 приводит к анемии, усталости, слабости, плохой координации и другим симптомам.

🔻Витамин A — это важный витамин, который поддерживает здоровье кожи, зрения и иммунной системы. Недостаток витамина A может привести к проблемам со зрением, сухости кожи, а также повышенной уязвимости к инфекциям.

🌿Если вы подозреваете у себя весенний авитаминоз – обратитесь к врачу и пройдите обследование, примите меры по улучшению питания, а также при необходимости после консультации с доктором принимайте витаминные комплексы или другие препараты.