Красивый загар - лучшее украшение летнего сезона, однако, необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы не навредить коже. При избыточном воздействии ультрафиолетовых лучей солнца увеличивается вероятность ожога, преждевременного старения, а в худшем случае – даже рака кожи (меланомы).

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы, нужно правильно загорать.

☀️Первое золотое правило - берегите себя от солнца в период наибольшей активности (10:00-16:00) и предпочитайте отдыхать в тени в это время. По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю именно в это время. К сожалению, ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы.

☀️Не забывайте использовать солнцезащитные средства: дерматологи советуют выбирать крем с SPF не менее 30, а блондинам или рыжим — 50 и выше. Средства с SPF не влияют на скорость появления загара. Они лишь увеличивают время, которое можно провести на солнце, минимизируя повреждения кожи.

☀️Наносите крем за 20 минут до выхода на солнце, а обновляйте – каждые 2 часа или после каждого купания.

☀️Загорайте постепенно: позвольте вашей коже привыкнуть к повышенному количеству ультрафиолета. С каждым днем можно понемногу увеличивать время пребывания на солнце.

☀️Чтобы кожа темнела равномерно, а загар получился особенно красивым, подготовьте кожу заранее. Используйте скраб для тела или отшелушивающую перчатку.

☀️Умейте вовремя остановиться. Выработка меланина – того самого тёмного пигмента, который и придаёт коже шоколадный оттенок, заканчивается примерно через 2-3 часа пребывания  на солнце. Дальше растет риск повреждения кожи.

☀️Чтобы получить более ровный и красивый загар, добавьте в свой рацион оранжевые овощи и фрукты, такие как персики, морковь, апельсины и абрикосы, которые содержат бета-каротин. Он способствует выработке меланина, что сделает загар более интенсивным и стойким.

А вы следуете этим правилам в летний период?